Bananhavregrynskakor: 8 enkla recept på dietkakor

Lätta, dietära havregrynskakor är den perfekta godbiten för den som värnar om sin hälsa och figur. Även med en hälsosam kost vill man ibland bara njuta av en utsökt dessert. Rätt tillagade innehåller dessa söta bakverk endast hälsosamma ingredienser och en minimal mängd kalorier, så de bidrar inte till viktuppgång.

I den här samlingen har jag sammanställt de bästa recepten på läckra havregrynskakor som inte förstör din figur. Du behöver inte längre ge upp söta snacks eller te. Dessa hälsosamma, kalorisnåla kakor är en värdig ersättning för alltför söta eller feta godsaker.

Sockerfria havregrynskakor

Socker är en av de största fienderna för en smal figur. Därför är sockerfria havregrynskakor den perfekta godbiten för dem som lever en hälsosam livsstil. Receptet på denna dietdessert är mycket enkelt, men resultaten överträffar alla förväntningar.

Ingredienser

• Bananer - 2 st.
• Havregryn (snabbkokning) - 150 g
• Jordnötter - 50 g
• Katrinplommon - 30 g
• Honung - 2 msk.

Tillagningstid: 25–35 minuter

Portioner1 (10-12 st)

Steg-för-steg-recept

Steg 1

Skala bananerna och skär dem i små bitar.

Steg 2

Mosa bananerna med en gaffel eller pressmaskin tills de blir puré.

Steg 3

Häll havregryn och jordnötter i en skål med bananpuré.

Steg 4

Hacka katrinplommonen med en kniv och tillsätt dem till havregrynen med banan.

Steg 5

Vi häller också flytande honung i vår blandning.

Steg 6

Blanda ingredienserna noggrant tills de är jämna.

Steg 7

Lägg havregrynsdegen på en bakplåt klädd med bakplåtspapper.

Steg 8

Placera bakplåten med kakorna i ugnen som är förvärmd till 180 grader.

Steg 9

Grädda havregrynskakor i 20-25 minuter.

Steg 10

Doftande, möra och krispiga kakor är klara.

Diethavregrynskakor gjorda på havregryn och banan

Jag skulle vilja dela med mig av ett utsökt recept på dietkakor, perfekta som ett hälsosamt mellanmål. Degen görs med bara två enkla ingredienser: havregryn och bananer. Du kan dock tillsätta olika nötter, torkad frukt och kryddor för att ge bakverken en unik smak och en magisk arom.

Ingredienser

• Bananer - 2 st.
• Havregryn (långkokta) - 100 g
• Valnötter - 20-30 g
• Kanel eller vanilj - efter smak

Tillagningstid: 25–35 minuter

Portioner1 (10-12 st)

Steg-för-steg-recept

Steg 1

Förbered ingredienserna. Skala bananerna och dela dem i små bitar.

Steg 2

Mosa bananerna med en gaffel tills de blir puré.

Steg 3

Tillsätt havregryn till bananpurén och blanda ingredienserna lätt.

Steg 4

Mal valnötterna och rör sedan ner dem i havregrynen med bananerna. Vid det här laget kan du också tillsätta dina favoritkryddor (kanel, vanilj, ingefära).

Steg 5

Blanda blandningen noggrant tills den är jämn.

Steg 6

Lägg degen med en matsked på en bakplåt klädd med bakplåtspapper.

Steg 7

Placera bakplåten i en förvärmd ugn till 170-180 grader.

Steg 8

Grädda havregrynskakorna i 15-25 minuter, tills de är gyllenbruna.

Steg 9

De färdiga kakorna behöver svalna något för att bli krispiga. Därefter kan de serveras med te.

Veganska havregrynsbanankakor utan ägg

Dessa fastebananhavregrynskakor, gjorda enligt detta recept, är ägg-, smör- och mjölkfria. Därför passar de inte bara för de som fastar, utan även för veganer, vegetarianer och de som är uppmärksamma på sin hälsa och vikt. De innehåller uteslutande växtbaserade ingredienser. Dessa kakor är mjuka, möra och otroligt läckra.

Ingredienser

• Bananer - 2 st (~300 g)
• Havregryn - 100 g
• Mjöl (vanligt eller fullkorn) - 100 g
• Vegetabilisk olja - 50 ml
• Socker - 30-50 g
• Salt - 1 nypa
• Läsk - ½ tsk.
• Äppelcidervinäger eller citronsaft - 1 msk.
• Bakpulver - 1 tsk.
• Kanel - 1 tsk.
• Valnötter - 50 g

Tillagningstid: 35–45 minuter

Portioner1 (14-16 st)

Steg-för-steg-recept

Steg 1

Mal havregrynen i en mixer. För att undvika detta steg kan du använda färdigt havremjöl.

Steg 2

Skala bananerna, lägg dem i en skål och mosa tills de är släta.

Steg 3

Tillsätt bikarbonat, släckt med äppelcidervinäger eller citronsaft, till bananpurén och rör om.

Steg 4

Tillsätt sedan salt, socker, kanel, vegetabilisk olja och blanda tills det är slätt.

Steg 5

Tillsätt mjöl, bakpulver och krossad havregryn till den resulterande blandningen och blanda noggrant tills den är jämn.

Steg 6

Tillsätt valnötter, rör om degen igen och låt den jäsa i 10 minuter.

Steg 7

Värm ugnen till 180 grader Celsius. Under tiden breder du ut degen på en bakplåt. Två matskedar räcker till detta.

Steg 8

Vi ger kakorna en platt form och placerar bakplåten i en förvärmd ugn.

Steg 9

Grädda kakorna i 18–20 minuter.

Steg 10

Fastan, men otroligt läckra havregrynskakor är klara.

Keso- och havregrynskakor med banan

Dessa lätta och möra kakor med keso och havregryn med banan är inte bara läckra utan också en mycket hälsosam dessert. De är gjorda med endast naturliga ingredienser och innehåller många viktiga vitaminer och mineraler. Du kan tryggt äta dessa kakor varje dag utan att oroa dig för din figur.

Ingredienser

• Keso 5% - 250 g
• Socker - 40-60 g
• Ägg C1 - 1 st.
• Havregryn (snabbkokning) - 100 g
• Banan - 1 st (75 g)

Tillagningstid: 1 timme

Portioner1 (15-17 st)

Steg-för-steg-recept

Steg 1

Skala bananen och riv den på ett fint rivjärn.

Steg 2

Lägg keso i en skål, tillsätt socker och ägg och blanda väl.

Steg 3

Häll havregrynen i ostmassan och blanda igen.

Steg 4

Blanda bananpurén med keso- och havreblandningen, blanda noggrant tills en jämn smet finns och låt stå i 15–20 minuter.

Steg 5

Rulla den resulterande degen till små bollar och lägg dem på en bakplåt. För att underlätta processen, doppa händerna i en skål med vatten då och då.

Steg 6

Forma kakorna till önskad form med hjälp av en matsked. Placera bakplåten i ugnen som är förvärmd till 180 grader Celsius.

Steg 7

Grädda kakorna i 25–30 minuter, tills de är gyllenbruna. Ta sedan ut bakplåten ur ugnen och låt dem svalna i 5–10 minuter.

Steg 8

Läckra, aromatiska och otroligt hälsosamma keso- och havregrynskakor är redo.

Havregrynskakor med banan och russin

Havregrynskakor med banan och russin är ett annat underbart och dietvänligt alternativ. Denna godsak är enkel att göra hemma. Söta russin kompletterar banan-havrebasen perfekt, medan sesamfrön och kanel ger kakorna en unik smak och arom.

Ingredienser

• Bananer - 1,5-2 st
• Havregryn (långkokta) - 100 g
• Russin - 50 g
• Sesamfrön - 1 msk.
• Kanel - 1 tsk.

Tillagningstid: 20-30 minuter

Portioner1 (10-12 st)

Steg-för-steg-recept

Steg 1

Förbered alla nödvändiga ingredienser. Värm ugnen till 180 grader.

Steg 2

Skala bananerna, skär dem i små bitar och mosa dem väl med en gaffel.

Steg 3

Häll kanel, sesamfrön och havregryn i en skål med bananpuré.

Steg 4

Tillsätt russin och börja försiktigt blanda ingredienserna tills en homogen massa bildas.

Steg 5

Från den resulterande degen formas små bollar och läggs på en bakplåt klädd med bakplåtspapper.

Steg 6

Tryck lätt på kakorna med en gaffel för att ge dem en platt form och placera bakplåten i en förvärmd ugn i 15-20 minuter.

Steg 7

Ta ut de färdiga kakorna ur ugnen, låt dem svalna något och njut av deras magiska smak.

Banan- och havregrynskakor med äpple

Detta är ytterligare ett underbart kalorisnålt och hälsosamt kakrecept som du kan njuta av även om du är på diet. Denna godsak är den perfekta frukosten, mellanmålet eller godiset för gäster. Dessa aromatiska banan- och havregryns-äpplekakor kommer att tilltala både vuxna och barn.

Ingredienser

• Havregryn - 200 g
• Solrosfrön - 40 g
• Banan - 1 st.
• Äpple - 1 st.
• Stevia - efter smak
• Kefir - 250 ml

Tillagningstid: 1 timme

Portioner1 (10-12 st)

Steg-för-steg-recept

Steg 1

Förbered ingredienserna.

Steg 2

Häll kefir över havregrynen och blanda väl.

Steg 3

När blandningen blir homogen, täck den med ett lock eller en tallrik och låt stå i 20 minuter.

Steg 4

Riv äpplet grovt på ett rivjärn.

Steg 5

Skala bananen och mosa den med en gaffel tills den blir puré.

Steg 6

Tillsätt äpplet till havregrynen och rör om.

Steg 7

Häll solrosfröna i havregryns- och äppelblandningen och blanda väl igen.

Steg 8

Kombinera den resulterande blandningen med bananpuré och tillsätt stevia eller annat sötningsmedel.

Steg 9

Blanda blandningen noggrant tills den är jämn.

Steg 10

Värm ugnen till 200 grader Celsius. Under tiden formar du kakorna av degen och lägger dem på en bakplåt klädd med bakplåtspapper.

Steg 11

Grädda kakorna i 30 minuter, låt dem sedan svalna något, lägg över på en tallrik och servera.

Havregrynskakor med banan och choklad

Det här läckra receptet på dietkakor kommer att bli din favorit. Du behöver bara tre enkla ingredienser, och resultatet blir fantastiskt. Dessa krispiga havregrynskakor, med en lätt bananarom och smälta chokladbitar, kommer att lämna ingen oberörd.

Ingredienser

• Banan - 2 st
• Havregryn - 100 g
• Mörk choklad - 50 g

Tillagningstid: 25–35 minuter

Portioner1 (10-12 st)

Steg-för-steg-recept

Steg 1

Förbered ingredienserna och förvärm ugnen till 180 grader.

Steg 2

Mosa bananerna med en gaffel eller pressmaskin tills de blir puré.

Steg 3

Tillsätt havregryn och 30 g choklad till bananpurén och blanda väl tills det är slätt.

Steg 4

Använd den resulterande degen, forma försiktigt kakor och placera dem på en bakplåt klädd med bakplåtspapper.

Steg 5

Sätt in bakplåten i ugnen och grädda kakorna i 15–20 minuter, tills de är gyllenbruna.

Steg 6

Smält resterande choklad och häll den över de nybakade kakorna.

Steg 7

Dessa möra, smuliga havregrynskakor med chokladbitar som smälter i munnen är redo att serveras. Njut med te eller din favoritdryck.