Pumpapaj - 3 steg-för-steg-recept
Innehåll
Utmärkta recept på hälsosamma desserter som är perfekta för de som dietar eller helt enkelt tar hand om sin hälsa men inte kan ge upp sötsaker helt.
Dietpumpaj
- Proteiner: 7 gram
- Fetter: 10,9 g
- Kolhydrater: 18,5 g
- Total tid:
-
Komplexitet:
För erfarna kockar. Specialutrustning kan krävas.
- Antal portioner: 1
Ingredienser
-
Majsmjöl100 G
-
Ägg C12 st
-
Äggula4 st
-
Vatten120 G
-
Sojamjöl100 G
-
Olivolja20 G
-
Bakpulver10 G
-
Sötningsmedel10 G
-
Salt0,25 tsk
-
Vanillin0,25 tsk
-
Pumpa300 G
-
Orange1 st
Förberedelse
Skiva pumpan och gröp ur fruktköttet. Täck pumpan med lock och värm i mikrovågsugnen i 10 minuter.
Lägg sojamjöl, majsmjöl, sockerersättning, vanilj, bakpulver och salt i en djup skål. Blanda allt med en spatel.
Häll olivolja i den torra blandningen och krossa ett ägg.
Tillsätt vatten gradvis och fortsätt omrörning.
Knåda degen med händerna.
Lägg degen i en plastpåse och kyl i 20 minuter.
Ta den färdiga pumpakrossen och häll den i en djup skål. Tillsätt äggen och blanda med en mixer.
Häll apelsinjuice och -skal, 4 teskedar sockerersättning, vanilj och lite sojamjöl i pumpapurén. Vispa med en mixer.
Bred ut den kylda degen över hela bakformen. Lägg den i ett jämnt lager längs formens kanter och jämna till botten. Skär bort överflödig deg med en kniv. Grädda i ugnen i 15 minuter på 180 grader Celsius.
Häll pumpafyllningen i formen med degen. Värm ugnen till 120 grader Celsius (250 grader Fahrenheit) och grädda pajen i 1 timme, stäng sedan av värmen och låt den gräddas i ytterligare en timme.
Rätten är klar!
Hälsosam pumpapaj med keso
- Proteiner: 11 gram
- Fetter: 2,9 g
- Kolhydrater: 7,1 g
- Total tid:
- Tid i köket:
-
Komplexitet:
Det är enkelt och okomplicerat att tillaga, men det kräver lite erfarenhet. Alla kan inte göra det rätt första gången.
- Antal portioner: 6
Ingredienser
-
Keso600 G
-
Semolinagryn3 msk
-
Mjölk100 ml
-
Ägg C13 st
-
Erytritol4 msk
-
Pumpa250 G
-
Bakpulver1 tsk
-
Salt1 nypa
Förberedelse
Vispa äggen med sötningsmedlet. Du kan använda valfritt sötningsmedel istället för erytritol. Detta sötningsmedel är dock det som är mest likt socker.
Tillsätt mjölk och semolina.
Lägg keso i en skål.
Mosa och blanda keso med resterande ingredienser. Se till att det inte finns några stora klumpar keso kvar, annars får du dem definitivt på tallriken.
Riv den råa, skalade pumpan. Blanda den med hälften av den flytande blandningen av keso och semolina. Du får en tjock blandning med bitar av keso.
Lägg pajen i lager i den förberedda formen. Tillsätt först ostmassan och sedan pumpablandningen. Om ostmassan är tillräckligt tjock får du en vacker paj i lager.
Vi förbereder massan för vidare bakning.
Grädda i 180 grader i 45 minuter tills de är klara.
smaklig måltid!
Pumpapaj med honung
- Proteiner: 5,7 g
- Fetter: 4,1 g
- Kolhydrater: 41,5 g
- Total tid:
- Tid i köket:
-
Komplexitet:
Det är enkelt och okomplicerat att tillaga, men det kräver lite erfarenhet. Alla kan inte göra det rätt första gången.
- Antal portioner: 6
Ingredienser
-
Pumpapuré2 glas
-
Kondenserad mjölk2 glas
-
Ägg C12 st
-
Salt1 nypa
-
Kryddor (ingefära, muskotnöt, kanel)att smaka
-
Honung1 kopp
-
Deg300 G
Förberedelse
Häll pumpapurén i en djup skål.
Tillsätt all kondenserad mjölk till pumpan, vispa i äggen och tillsätt salt och pumpakryddor. Du kan justera kryddblandningen efter din smak. Kanel, ingefära och muskotnöt tillsätts vanligtvis till pumpan.
Tillsätt honung.
Blanda allt noggrant tills det är slätt.
Kavla ut pajdegen till en tjocklek av ca 3 mm. Lägg plåten i formen och tryck till den med fingrarna. Forma en fin kant för att ge pajen ett festligt utseende.
Picka hål i botten med en gaffel för att förhindra att den sväller under gräddningen.
Grädda i 170 grader Celsius (350 grader Fahrenheit) tills den är klar. Vanligtvis tar det cirka 45 minuter att grädda en vacker pumpapaj. Tiden kan dock variera beroende på ugnens effekt.








